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¡No te excedas! Evita la indigestión en las cenas navideñas

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Lima, 18 diciembre, 2019

Se acercan las fiestas por fin de año y como siempre abundan los lonches navideños, las reuniones con amigos, los eventos en el trabajo y el día más esperado: la cena de Navidad. Algo común entre todas estas actividades es el exceso de comida y bebidas alcohólicas que hay sobre la mesa. Por ello, es normal que tengas molestias en el estómago y te sientas mal.  A este malestar se le conoce como indigestión. En esta nota te contamos cuáles son los síntomas y cómo puedes tratarla.

¿Cómo prevenir la indigestión?

  • Evita comer grasas en exceso y comidas muy condimentadas. Date un gusto, pero no te excedas con la comida poco saludable.
  • No abuses de las bebidas alcohólicas. Estas son un gran detonante de los malestares en el estómago.
  • Date el tiempo de digerir los alimentos. Si comes de más, al día siguiente come ligero. Tu estomago necesita procesar la comida.

Síntomas:

  • Ardor y fastidio en la parte superior del abdomen. El malestar puede identificarse como ardor o efecto de quemazón.
  • Sensación de llenura o saciedad al empezar o terminar de comer.
  • Náuseas. Sientes ganas de vomitar durante el día.
  • Sensación de hinchazón del estómago. 

Recetas caseras para aliviar la indigestión:

  • Agua: bebe agua caliente o tibia. Esto va a colaborar a aliviar la indigestión.
  • Kion: puedes preparar una infusión o comer un par de rodajas. Ayudará con la hinchazón, los gases y malestar estomacal.
  • Naranja: lo recomendable es tomar un jugo recién exprimido, que va a regular los ácidos estomacales.
  • Papaya: esta fruta es muy buena para el estómago. Tómala en jugo o cómela en trozos pequeños.
  • Infusión de manzanilla: alivia las náuseas y controlan las molestias estomacales.
  • Infusión de canela: hierve en agua las ramas o polvo de canela y luego toma la bebida caliente. Ayuda a regular la inflamación e hinchazón.

Si el malestar continúa, visita un médico inmediatamente. Es posible que necesites un tratamiento especializado. Recuerda que los doctores son los profesionales preparados en cuidar tu salud.

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