En la tercera semana de septiembre se celebra la “Semana de la memoria”, para sensibilizarnos acerca de nuestra función cerebral que nos permite codificar, almacenar y recuperar información del pasado.
Con el transcurrir de los años y el envejecimiento, la memoria puede jugarnos una mala pasada y podemos olvidar incluso cosas del día a día.
Pese a que olvidar algo parece una situación sin importancia o transitoria, la pérdida de memoria puede empeorar y estar asociada a enfermedades neurodegenerativas.
El año pasado, la Dirección de Salud Mental del Ministerio de Salud (MINSA) informó que en el Perú más de 200,000 personas mayores de 60 años de edad tienen Alzheimer, un padecimiento que genera una pérdida progresiva de la memoria.
Crucial papel
La memoria tiene un papel imprescindible en nuestras vidas, ya que gracias a ella conservamos conocimientos que nos ayudan a desenvolvernos correctamente de manera cotidiana y a relacionarnos con nuestro entorno.
Por esa misma razón, es importante cuidar y ejercitar esta capacidad cognitiva. Aquí, algunos consejos para ello:
- Aliméntate saludable y variadamente, sobre todo con abundantes vegetales y frutas frescas.
- Evita consumir bebidas alcohólicas en exceso.
- Lee libros, revistas o periódicos. La lectura es una actividad que estimula la capacidad de tu memoria.
- Realiza ejercicio físico, pues ayuda a que haya mayor oxigenación en todo tu cuerpo.
- Ejercita tu memoria con juegos como sudoku, sopa de letras o crucigramas.
- Edúcate constantemente, siempre hay algo nuevo para aprender y la memoria se ejercita con ello.
- Conversa, pregunta y relaciónate con otros.
- Refuerza el uso de tus cinco sentidos: oído, vista, olfato, tacto y gusto.
En la medida que estimulemos constantemente esta importante facultad humana podremos gozar de más años de salud y bienestar.
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