Una buena o mala digestión de los alimentos determina en muchos casos el estado de ánimo de las personas, ya que los males gástricos (gastritis, pesadez o estreñimiento) generan incomodidad e irritabilidad, entre otras consecuencias.
¿Has sentido alguno de esos síntomas? Seguro que sí, por eso es importante saber qué alimentos contribuyen a tener una digestión sana, en la que se absorban los nutrientes necesarios para tu organismo y que refuerce tu sistema inmunológico. En esta nota te mostramos 6 alimentos que ayudan a tener una buena digestión:
- Linaza: Semilla que contiene gran cantidad de fibra y que actúa como laxante
natural, facilitando la digestión. Los médicos la recomiendan para este fin. - Papaya: Ideal para los que sufren estreñimiento, ya que ayuda a un buen
tránsito intestinal y posee propiedades antiinflamatorias que alivian la gastritis. - Kion o jengibre: Su contenido fenólico alivia la irritación gastrointestinal y
puede ser útil para prevenir el estreñimiento. - Cancha serrana: Posee un almidón que facilita la digestión; también es buena
para prevenir el estreñimiento y acelera el tránsito intestinal. - Chía: Contiene un tipo de fibra soluble que, al contacto con el agua, multiplica
su tamaño en las paredes del intestino mejorando el tránsito de alimentos. - Agua: Ayuda a que la fibra consumida se traslade por el tracto digestivo,
hidrata los órganos y es complemento perfecto para los alimentos.
Recuerda que estos consejos no deben reemplazar un tratamiento adecuado para cualquier tipo de mal digestivo. Si el malestar y la incomodidad persisten, debes acudir al médico para que te observe y recomiende una solución.
