La salud mental es una de las áreas más desatendidas de la salud pública. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, cerca de 1,000 millones de personas viven con un trastorno mental y una persona se suicida cada 40 segundos.
Para recordar la importancia del Día Mundial de la Salud Mental, que se conmemora cada 10 de octubre, te brindamos algunas pautas para cuidar esta facultad tan importante en una sociedad sana en todos los aspectos.
Sigue los siguientes consejos:
- Realiza ejercicio físico a diario. La dopamina, una hormona que segregamos tras el ejercicio, nos ayuda a reducir el estrés, la ansiedad o la ira.
- Descansa entre 7 u 8 horas diarias. El buen sueño cuida de tu salud, así como de tu rendimiento físico e intelectual.
- Sigue una dieta balanceada y saludable. La buena alimentación es clave para cuidar tu cerebro y, por tanto, tu salud mental.
- Mantén activas tus relaciones sociales. La sociabilidad retrasa el deterioro de capacidades cognitivas como la memoria y ayuda a combatir la ansiedad y el estrés.
- Realiza actividades divertidas. Entretenerse mejora el estado de ánimo y ayuda a desconectarnos de los problemas.
- Relájate. El relajarse ayuda a combatir las tensiones y el estrés acumulado.
Si te parece complicado poner en práctica estos consejos, puedes buscar también ayuda profesional o comentarlo con tus amistades. Con el apoyo adecuado, podemos cuidar mejor de nuestra salud mental.
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