Durante el primer año de pandemia, 1 de cada 3 peruanos presentó problemas de depresión, ello según el Instituto Nacional de Salud Mental. Sin embargo, si algo hemos aprendido en esta crisis sanitaria es que prestar atención a nuestra salud mental es tan importante como cuidar la física y que es necesario hablar sin tapujos del tema. Por eso hoy, que se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, te brindamos algunas recomendaciones para ayudar a un amigo o familiar cercano que sufre esta enfermedad, qué puedes decirle y qué debes evitar. Sigue leyendo.
¿Qué mensajes debes transmitirle?
Las palabras que le dirijas a una persona con depresión siempre deben transmitirle que te importa lo que le pasa, brindarle esperanza y recordarle que cuando lo necesite, estás dispuesto a conversar. Puedes decirle algunas frases como:
-No estás solo, estoy contigo. Me interesa saber cómo te sientes.
-Si en algún momento deseas conversar sobre lo que sientes, solo llámame o escríbeme.
-Aunque tal vez no comprenda lo que sientes, quiero ayudarte.
-Quisiera pasar tiempo contigo, quizás podamos salir a caminar o hacer una videollamada.
-Estoy preocupado por ti, ¿quisieras que te ayude a contactar a un especialista?
-La mayoría de las personas mejoran al recibir tratamiento.
-Saldremos de esto, te vas a recuperar.
Recuerda que no hay formas únicas ni perfectas de ayudar y que también hay otras cosas sencillas que podrías hacer como escuchar, pero siempre con la mente abierta y sin juzgar.
También puedes motivarle a que busque ayuda profesional, recordándole que con un tratamiento puede mejorar su estado de ánimo o el desinterés que tiene para disfrutar algunas cosas.
Pero, así como hay cosas que pueden ayudarla, también hay cosas que jamás debes decirle a una persona que padece depresión.
¿Qué mensajes debes evitar?
En estos momentos, lo que menos ayudará a esta persona son los mensajes que minimicen o cuestionen su sentir, pues necesita compañía y mucha comprensión. Si salir de una depresión fuera fácil o dependiera solo de un cambio de actitud, no habría millones de personas en el mundo padeciéndola. Evita comentarios como:
-Solo ponle actitud positiva.
-No hay razones para que te sientas triste.
-Ya pasará con el tiempo.
-Todos nos deprimimos a veces, no es nada.
-¡Anímate!
Finalmente, recuerda que, si tu ser querido tiene problemas de salud mental, puede llamar al 113, donde recibirá orientación gratuita.
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